Keep Calm...

Hoje era dia de escrever a segunda parte sobre bebês doentes.

Mas não teve jeito. Dia complicado, corrido e cheio de coisas para resolver.

Porque hoje é sexta minha gente!

Bom final de semana!

Beijinhos
Mi

Dez princípios para viver uma vida mais feliz

Uma colega postou no facebook hoje, e acho que é uma boa maneira de iniciar o final de semana.


Dez princípios para viver uma vida mais feliz!!!! 


1- Aprenda a gostar de você e reconhecer seu valor.


2- Demonstre um bom astral


3- Descubra sua Missão


4- Invista em você 


5-Aprenda a gerenciar seu tempo


6- Cerque-se de pessoas positivas


7- Comemore suas conquistas


8- Tenha fé e atitude


9-Seja Solidário


10-Estabeleça suas prioridades


(Autor desconhecido)


E só!!! ;))))


Beijinhos amigos pitaqueiros! E peguem leve !!! :D

Bom final de semana!!!


Mi

De volta!

Depois de muitos ensaios sobre voltar a escrever ou não. Enfim, resolvi: voltar a escrever.

Os motivos que me fizeram parar foram diversos, mas o maior deles sem sombra de dúvidas se chama autossabotagem (ai como é esquisito escrever isso assim, né nova regra ortográfica?).

Como a maioria das mulheres, eu vivo um conflito diário comigo mesma. Perfeccionismo, medo de errar, desmerecendo meus méritos. Porém acredito que minha dose é um pouco mais elevada do que a da maioria. Tenho uma mania grotesca de autossabotagem. De minimizar meus bons feitos. De achar que sempre tudo pode ser melhor do que está. Que diabos! Como se consegue ser feliz assim? Confesso, às vezes é difícil. Mas tenho melhorado bastante este lado.

Acredito que a inconstância e o excesso de perfeccionismo são duas coisas complicadas de conviver juntas. Talvez por isso eu vivo este paradoxo. Explico:

Quando eu era solteira, minha vida era bem regrada. Apesar das loucuras normais de pós-adolescência, tudo costumava ser bem pensado e nada de grandes atropelos. Erros não eram permitidos e a autossabotagem reinava absoluta.

Depois que casei, isto tudo mudou da água para o vinho. Quem conhece meu marido sabe o quanto ele é meio, digamos, Kamikaze. Muda de ideia com uma rapidez imensa, arrisca, mete a cara. Uma mexida gigante no meu mundinho certinho. A convivência e a maneira como ele me coloca nas mudanças de vida estão me fazendo amadurecer e também a  encarar melhor metamorfoses. Isso tudo falando apenas de nós dois. Ainda temos o “item” Maria Luísa, onde as mudanças foram gigantes para nós dois.

Este mimimi whiskas terapia todo para dizer que deixei de escrever por causa da falta de tempo e por achar que meus assuntos e minha vidinha de mãe, esposa, dona de casa, auxiliar de assuntos aleatórios na empresa do meu marido era bem chato.  A falta de tempo é a desculpa mais velha do mundo (e neste caso usada para justificar falta de vontade). Achava que meu blog era desinteressante. E parei de escrever.

Mas como pode ser tão ruim e desinteressante se continuo dando pitaco em tudo mesmo sem blog? É pitaco por e-mail, pitaco por telefone, pitaco em rede social. São amigas e amigos me pedindo para dar pitaco em tudo que é assunto.

De repente passei a ver que não é tão desinteressante assim. É a tal autossabotagem me puxando o tapete novamente. Bitch!

Percebi que era a danada quando uma colega me disse que um certo assunto no qual estávamos conversando merecia um post. Acho que não sou tão desinteressante assim.

Mas o pontapé na minha bunda para voltar a escrever foi uma reportagem que assisti no Saia Justa do GNT ontem:

Medo de errar, que assunto hein? Depois disso decidi pegar mais leve. Comigo e com os outros.

E esta é mais uma experiência que divido com vocês. Amigos, leitores e amantes de pitacos despretensiosos que a blogueira aqui escreve.

Beijos

E até a próximha... que será em breve.

Mi

Dicas para engordar menos no fim de ano

Encerramento, amigo-secreto, natal, ano novo, churrasquinho da galera e por aí vai.

Cada encontro ou comemoração é a mesma coisa: uma orgia alimentar.

Como somos humanos e filhos de Deus, nada mais justo que aproveitemos.

Porém, o complicado é separar o “aproveitar” do “meter o pé na jaca”.

Lendo os blogs e sites por aí, achei uns macetes muito legais que podem nos ajudar a manter o corpo em ordem, engordando o mínimo possível nesta época. Porque cá entre nós, não engordar é impossível. É sub-humano!

Aí vão as dicas. Vamos testar e ver se funciona. Cheers!

10 dicas para não engordar nas festas de fim de ano

Com as escolhas certas, é possível manter o peso sem passar fome (ou vontade)

A menos de um mês para a ceia do Natal, já existem mulheres se preocupando em como não perder o esforço da dieta do ano durante a semana que começa com a troca de presentes e termina no Ano-Novo. É claro que nem sempre é possível resistir às tentações, mas se render a todas elas pode aumentar mais de um quilo em apenas sete dias.

Não é preciso contar calorias, pontos ou passar fome nos momentos de comemoração. Com alguns cuidados simples e escolhas inteligentes, é possível desfrutar do clima de festa sem deixar o prazer de comer de lado ou ficar com peso na consciência no dia seguinte.

Confira as 10 dicas para não engordar nas ceias de fim de ano e aproveite o Natal sem culpa.

1# Não vá para a festa de estômago vazio

É comum que as mulheres que não querem engordar passem o dia todo consumindo apenas água para compensar os exageros na ceia. Esse comportamento, no entanto, traz mais malefícios que benefícios à silhueta.

Agindo dessa forma, você chega à festa com fome e já começa a extrapolar o permitido nos aperitivos. Por isso, alimente-se com refeições leves durante o dia, preferindo sopas e saladas para as refeições principais.

Antes de sair de casa, faça um lanche saudável com cereais integrais e fibras. Assim, você não acumulará tantas calorias na comemoração, evitando o acúmulo de gordura à noite, quando o metabolismo fica naturalmente mais lento para fazer a digestão.

2# Evite os petiscos

Se você vir bandejas com frutas secas e patês cremosos antes da ceia, fuja delas. Exagerar nesses aperitivos restringirá a porção que você poderá comer na refeição principal.

Para driblar a fome, prefira os palitos de cenoura e pepino, que podem ser acompanhados de molho de iogurte.

3# Brinde com moderação

Não é novidade que bebidas alcoólicas são ricas em calorias, pobres em nutrientes e ainda ajudam a estimular o apetite. Por isso, na hora do brinde, escolha versões menos calóricas, como o vinho e o champanhe, e se limite a dar apenas um gole ou, então, tome apenas uma taça.

Evite consumir coquetéis e outros drinks enquanto estiver comendo. Nesse momento, prefira ingerir água ou refrigerante zero, que possui menos calorias.

4# Faça boas escolhas à mesa

Entre tantas opções deliciosas expostas na mesa, fica difícil escolher qual colocar no prato. Observe todo o cardápio e comece a escolher as versões mais magras de cada grupo de alimentos.

Entre as carnes, por exemplo, prefira o peito do peru ou chester, que possui menos gorduras que a coxa, a vitela, o porco ou carneiro. Além disso, pratos assados ou grelhados devem ser a opção de quem quer ficar com a silhueta em ordem.

Assim, fuja das frituras, molhos densos ou cremosos, farofa preparada com muita manteiga, queijos amarelos e porções gordurosas.

Em contrapartida, não deixe os legumes e frutas de fora da refeição.

5# Coma devagar

O segredo para comer menos é pegar pequenas porções ao se servir e degustá-las com calma, mastigando bem. Dessa forma, a sensação de saciedade virá antes de você conseguir repetir, o que eliminará boa parte das calorias que seriam ingeridas.

É importante não se alimentar por impulso, esquecendo-se do esforço durante todo o ano para enxugar a silhueta. Por isso, antes de repetir, veja se realmente ainda está com fome ou se é apenas vontade de comer.

Aquelas que consomem a refeição muito rápido terão uma digestão mais demorada e deixarão de aproveitar o alimento como se deve.

6# Não exagere na sobremesa

As opções de sobremesa da ceia, em geral, são ricas em creme de leite e leite condensado que, além de serem calóricas, ainda demoram mais para serem digeridas pelo organismo, favorecendo o acúmulo de gordura.

Por isso, prefira as versões feitas com frutas, iogurte ou leite desnatado. Abacaxi, damasco, laranja e melancia, que são ricos em água, poupam ainda mais calorias. Porém, se for muito difícil resistir ao pudim ou à torta de nozes, pegue pequenas porções e não repita o prato.

7# Concentre-se na conversa

Em vez de ficar à beira do buffet se lamentando por não comer mais, concentre-se em outras situações que estão acontecendo ao seu redor. Aproveite para colocar a conversa em dia com suas primas, conhecer aquele amigo novo da família ou brincar com as crianças.

Assim, você esquece a comida e ainda aproveita a noite em boa companhia.

8# Não leve sobras para casa

Em geral, as ceias costumam ser tão fartas que muita comida sobra para o dia seguinte. Se alguém oferecer uma porção para você levar para casa, recuse. Do contrário, todas as calorias poupadas na noite de Natal serão ingeridas durante a semana, prejudicando a dieta.

Aproveite o espírito das festividades e ajude quem precisa, doando o que restou para casas de caridade, que provavelmente tiveram uma noite menos abundante.

9# Escolha ingredientes mais saudáveis

Se você for a responsável por algum dos pratos da ceia, ajude a cortar não apenas as calorias de sua refeição, mas também a deixar o cardápio mais saudável. Assim, substitua metade da farinha refinada de uma receita pela integral. O mesmo vale para o açúcar comum, que pode ser trocado pelo mascavo.

Evite ainda produtos industrializados, preferindo sempre as versões frescas.

No caso do leite, experimente o desnatado. Já a nata pode ser substituída por dois iogurtes naturais com farinha. Assim, além de eliminar gordura saturada, você também diminui o risco de doenças cardiovasculares em seus familiares.

Se o prato for frito, escolha os óleos 100% vegetais, como o de girassol, que são mais nutritivos e preservam o sabor dos alimentos. No entanto, se for possível assar em vez de fritar, será melhor.

10# Não se renda à preguiça

Apesar da correria e do cansaço nos dias entre o Natal e o Ano-Novo, não deixe a atividade física de lado. Continuar a se movimentar, nem que a caminhada substitua a corrida diária, é fundamental para ajudar a controlar o peso e manter o pique para quando o treino recomeçar para valer. Lembre-se de que o sedentarismo não é aliado da boa forma.

Além disso, não deixe de tomar bastante água. Ela vai ajudar a desintoxicar o corpo de todas as gorduras consumidas, regulando o intestino e mantendo o organismo hidratado.

E, quando as festas de fim de ano acabarem, aproveite para repor as energias perdidas com boas noite de sono. É esse descanso que libera as substâncias que ajudam a controlar o apetite e ainda fortalecem o corpo para que você comece bem o ano.

Assim, você poderá cumprir todas as promessas de Réveillon, inclusive a de emagrecer.

Fonte: Site Toda Ela

Beijinhos

Mi

Delícia de amor

Ontem em uma reunião de amigos foi falado sobre meu blog. Aí parei para pensar em quanto tempo faz que não atualizo... CARACA!!!

A vida anda bem corrida amigos. Ainda com relação ao meu último post. Estamos nos adaptando às coisas que vem acontecendo.

Marido viajando direto, Maria Luísa cobrando cada vez mais atenção... parece que pelo fato de ele estar fora, ela me cobra ainda mais. Pergunta muito do pai. E eu explico que ele está trabalhando. Se eu não dou atenção por ter outras coisas para fazer, ela chora, resmunga, cai e se machuca. Só para chamar a atenção.

Me divido em tantas ao longo do dia que às vezes eu nem sei como é possível. Algumas coisas eu só consigo colocar em ordem após as 20h00h, quando a Maria dorme. Este que seria meu horário de descanso. Acho que são reflexos do marido fora: minha filha coloca todas as cobranças e energias em mim.

Brincando de montar 

Aos finais de semana, quando ele está, parece que o tempo passa muito rápido. A maioria das coisas que planejo durante a semana, não conseguimos realizar. Seja pelo cansaço, seja por outros compromissos que surgem.

Estamos começando a cogitar a ideia de mudar de cidade, pois meu marido não está conseguindo acompanhar o desenvolvimento da filha. Saudade.

Ando cansada. Na verdade, ando exausta. Afinal, somado a tudo isso vem o cansaço de final de ano que todos nós sentimos.

Mas eu repito o mantra: tudo é uma fase. E nada melhor que o tempo para colocar as coisas nos eixos.

Em meio a este turbilhão, acontecem muitas coisas boas. Apesar dos pesares, ele está muito feliz com o trabalho novo. E isso da um gás em todos nós para aguentar o rojão rsrsrsrs

A Maria Luisa está amadurecendo com uma rapidez gigante. A cada dia é uma surpresa. Está dormindo na cama de solteiro e tomando banho em pé no chuveiro. Banheira e berço aposentados. Adaptação perfeita e sem traumas. Pontos para a mamãe e seu esforço diário em fazer as coisas da maneira certa.

Semana passada vencemos juntas o primeiro ataque de birra. Confesso que não foi fácil, mas me orgulhei de mim mesma por ter conseguido que ela entendesse e obedecesse através da negociação. Me rendeu até elogios por parte da escola. Criar uma filha sozinha não é fácil, pois, infelizmente é isso que acontece devido ao trabalho do meu marido. Eles só se veem final de semana.

Se liga no charme...

Minha sorte é que ela me ajuda muito a superar os dias ruins. Sorri na hora certa, faz carinho, me abraça. Apesar do temperamento forte e ser meio turrona, é inacreditavelmente carinhosa. Perfeita como todo filho sabe ser. E eu, esqueço tudo de ruim. Abraço, beijo, dou colo e faço cafuné... tarefas de mãe que eu ainda não sei se são mais gostosas para mim ou para ela.Que delícia de amor.

As mãozinhas no trabalho da escola. 

Boa semana amigos queridos.

Beijinhos

Mi

Sobre o que escrever

Desde que comecei este blog, nunca consegui decidir sobre um assunto específico para escrever. Sempre pensei em segmentá-lo, como a maioria dos blogs por aí: beleza, maternidade, cozinha, profissões, dicas...  mas nunca consegui.

Talvez porque eu não seja uma “pessoa segmentada”. Eu não sei ao certo qual meu real talento ou a que eu vim. Eu ainda estou me descobrindo.
Assim, desse jeito, inconstante. Cada dia com um pensamento, ideia ou inspiração diferente. Simplesmente Mi.

Como a minha amiga Viviane Bahr (Feliz Aniversário amiga! De novo!) me descreveu hoje, ao agradecer o recado com foto da Maria Luisa que mandei de aniversário para ela:

“Bruxa.. que coisa mais amada dessa vida. De fato tu és empresária, mega produtora, personal em todos os assuntos e fotógrafa oficial da tua filha!!! Só bruxas conseguem fazer tantas coisas aos mesmo tempo kkkkk. Obrigada Mi, por tudo, gosto muito de ti tbém. Saudades daquele danoninho... huuuum”

Talvez seja bruxa mesmo e não sei. Mais uma faceta. Simplesmente Mi.

Esses pensamentos me remetem ao filme Divã em que a Lilia Cabral durante sua terapia fala:

“Sou tantas que mal consigo me distinguir. Sou estrategista, batalhadora, porém traída pela comoção. Num piscar de olhos fico terna, delicada. Acho que sou promíscua, doutor Lopes. São muitas mulheres numa só, e alguns homens também. Prepare-se para uma terapia de grupo.”

E acho que é isso. Para que querer ser uma só pessoa? Se é tão mais gostoso ter várias facetas ;).

Marilyn - Inspiradora...

De uma coisa quem me rodeia nunca pode reclamar: não existe rotina. É sempre uma surpresa, uma mulher diferente. Uma inconstância só. Simplesmente Mi.

Beijinhos

Bom final de semana.

Mi

Desventuras em série

Minha semana tem sido tão atribulada e corrida que confesso que quando dá um tempinho eu só quero descansar. Por conta disso o blog tem ficado um pouco de lado.

Estou pensando seriamente em me benzer, fazer descarrego ou sessão espírita. Talvez nem seja para tanto, um banho de arruda e sal grosso deve servir

.

Por que tanto desespero? Vou enumerar um pouquinho do que me aconteceu esta semana.

Piadas a parte, minha semana tem sido o que o título deste post sugere. Sabe quando parece que tudo dá errado? Nossa senhora! Já tive sensações como esta antes, mas acho que nunca foi tão intenso (ui!).

Segunda feira foi um dia normal, porem cansativo. Tive visitas durante o domingo e segunda foi o dia de tentar colocar as coisas em ordem. Mas tudo tranqüilo.

Na terça que começou a loucurada toda. Era dia de levar os documentos na Porto Seguro para liberação da indenização do Focus Churrasco, porém, não era apenas entregar, tinha ainda uma maratona de cartório para encarar. Reconhecer assinatura, cópia autenticada e blá blá blá.  Acho que nunca demorou tanto. Tinha tanta gente na minha frente que deu vontade de desistir. Mas eu não podia. Ok, sobrevivo.

Feito isto, vamos à Porto Seguro. Chego lá toda toda para assinar a papelada e enquanto espero a máquina de café sorriu para mim. Fui até ela como no desenho sabe? Que o personagem anda no ar? Quando cheguei vejo que a mulher da limpeza estava fazendo a manutenção da mesma. Ok Lei de Murphy!

Pedi para meu marido me deixar no centro, precisava mandar revelar as fotos da Maria Luísa (comprei um vale 200 fotos no Peixe Urbano) e aproveitar para comprar o presente de dia dos pais. Mas ele me dá a noticia que deixou o pendrive em casa. Como assim? Eu estou há meses para separar as fotos e fiz isto esta semana. Ele me viu gravando no pendrive , mas pegou o mesmo emprestado pois precisava imprimir um arquivo de manhã. A criatura sabia que eu ia levar as fotos, porque guardou o pendrive em casa????? Estamos com apenas um pendrive, pois o outro queimou no Focus.Ok, ok, eu sobrevivo. Voltei para casa sem foto e sem presente.

Quarta feira. Médico no início da tarde.  Só 1 hora e meia de atraso para ser atendida e uma receita com antialérgico e corticóide para rinite. Me realizei. Meu marido foi compreensivo e disse que ficava com a Maria Luísa para eu fazer o que precisava. Ufa! Cheguei na Zas Color e descubro que minhas fotos não ficariam prontas na hora. Que porque eu comprei no Peixe Urbano ficaria pronto só no sábado. Comecei a espumar. Agora porque o meu foi mais barato e já está pago ele vale menos? Realmente este povo não tem noção nenhuma sobre compra coletiva. Comprei o que tinha que comprar e voltei para casa. Melhor evitar a fadiga.

Quinta feira. Hoje o “inferno astral“ começou cedo. Maria Luísa sempre acorda fofa e querida. Conversando e dando risada. Hoje foi aos berros e ainda não descobri por que. Passado isso, fui separar para lavar meu vestido longo e o terno do Adair, para o casamento da Lu e do Rafa que é sábado. Fui dar uma última experimentada no meu vestido. 

E aí vem a surpresa: as alças estavam tortas!!!!  Meu longo tem uns 3 anos, foi feito para a minha formatura, quando eu tinha alguns quilos a menos e peitos orgulhosos que só olhavam para cima (oi?), porém a gravidez acaba com isso. Logo, tinha que soltar um pouco as alças e colocar um bojo para segurar ”meus meninos”. Tinha ficado tudo certo, exceto quando vejo com olho clínico as alças tortas atrás. Dei pulos e liguei para a costureira. Quando cheguei lá ela virou e mexeu e disse que não conseguia arrumar. Que já tinha visto que o vestido era torto e que tentou fazer . Ok Ok, todo mundo tem direito de errar e tal, mas ela me “enrolar”  por duas semanas sabendo que poderia não dar certo e não me comunicar??? Isso não existe. Me pediu desculpas e devolveu o dinheiro. Ah tá! E como vou arrumar um vestido até sábado? Hãm hãm? Aí eu desacorçoei.

Quando tudo parecia perdido, eu passei em uma lojinha aqui do meu bairro. Entrei na loja e vi alguns vestidos. Olhei, e comentei com a vendedora o que tinha me acontecido. Ela me indicou a costureira da loja, que era muito boa e tudo mais. Quando mostrei para ela o vestido, ela me disse que ele não era torto, era apenas foi feito para o corpo que eu tinha e que ela não tinha como ajustar para como ele é agora. Que ela não ia me enganar e que realmente não tinha o que fazer. Desacorçoei de vez. Fui até a loja agradecer a vendedora pela boa vontade e ela insistiu para que eu provasse um vestido que não curti muito. Ok, provei. E não é que ficou legal? Mas o preço de R$399,80 era muito salgado para meu humilde bolso. Aí ela me diz que os vestidos de festa estavam por R$150,00. Pensa numa pessoa feliz? E mais, me deixou trazer para casa e provar melhor com minha sandália. Então tive certeza de que não era o vestido dos meus sonhos mas que quebraria bem o galho, afinal, “ganhei” um vestido pelo preço de um aluguel. Ela vai me entregar sábado de manhã com a bainha e ajuste feitos e passado. Pensa numa pessoa feliz? Afinal, nem tudo dá errado.

E esta é a lição que estou levando dos últimos dias: é minha escolha ficar estressada e triste ou aceitar a situação e sorrir. Estou começando a aprender a optar pela segunda opção. E você?

Beijinhos!

Pedaços de Mim

Eu sou feito de

Sonhos interrompidos

detalhes despercebidos

amores mal resolvidos

Sou feito de

Choros sem ter razão

pessoas no coração

atos por impulsão

Sinto falta de

Lugares que não conheci

experiências que não vivi

momentos que já esqueci

Eu sou

Amor e carinho constante

distraída até o bastante

não paro por instante

Já

Tive noites mal dormidas

perdi pessoas muito queridas

cumpri coisas não-prometidas

Muitas vezes eu

Desisti sem mesmo tentar

pensei em fugir,para não enfrentar

sorri para não chorar

Eu sinto pelas

Coisas que não mudei

amizades que não cultivei

aqueles que eu julguei

coisas que eu falei

Tenho saudade

De pessoas que fui conhecendo

lembranças que fui esquecendo

amigos que acabei perdendo

Mas continuo vivendo e aprendendo.

(Martha Medeiros)

Foto: Image Bank

O que faz bem para a vida

"Acho a maior graça. Tomate previne isso,cebola previne aquilo, chocolate faz bem, chocolate faz mal, um cálice diário de vinho não tem problema, qualquer gole de álcool é nocivo, tome água em abundância, mas não exagere... 

Diante desta profusão de descobertas, acho mais seguro não mudar de hábitos. 

Sei direitinho o que faz bem e o que faz mal pra minha saúde. 

Prazer faz muito bem. 
Dormir me deixa 0 km. 
Ler um bom livro faz-me sentir novo em folha. 
Viajar me deixa tenso antes de embarcar, mas depois rejuvenesço uns cinco anos.
Viagens aéreas não me incham as pernas; incham-me o cérebro, volto cheio de idéias. 
Brigar me provoca arritmia cardíaca. 
Ver pessoas tendo acessos de estupidez me embrulha o estômago. 
Testemunhar gente jogando lata de cerveja pela janela do carro me faz perder toda a fé no ser humano. 
E telejornais... os médicos deveriam proibir - como doem! 
Caminhar faz bem, dançar faz bem, ficar em silêncio quando uma discussão está pegando fogo, 
faz muito bem! Você exercita o autocontrole e ainda acorda no outro dia sem se sentir arrependido de nada. 
Acordar de manhã arrependido do que disse ou do que fez ontem à noite é prejudicial à saúde! 
E passar o resto do dia sem coragem para pedir 
desculpas, pior ainda! 
Não pedir perdão pelas nossas mancadas dá câncer, não há tomate ou mussarela que previna. 
Ir ao cinema, conseguir um lugar central nas fileiras do fundo, não ter ninguém atrapalhando sua visão, nenhum celular tocando e o filme ser espetacular, uau! 
Cinema é melhor pra saúde do que pipoca! 
Conversa é melhor do que piada. 
Exercício é melhor do que cirurgia. 
Humor é melhor do que rancor. 
Amigos são melhores do que gente influente. 
Economia é melhor do que dívida. 
Pergunta é melhor do que dúvida. 
Sonhar é melhor do que nada!" 


(Martha Medeiros)


Encher minha filha de beijos e abraçá-la bem forte todos os dias também faz um bem gigantesco para o coração. Acalma e rejuvenesce a alma. O sol brilha mesmo em um dia cinza como foi hoje. Definitivamente faz tudo valer a pena.

Beijinhos ;)