Keep Calm...

Hoje era dia de escrever a segunda parte sobre bebês doentes.

Mas não teve jeito. Dia complicado, corrido e cheio de coisas para resolver.

Porque hoje é sexta minha gente!

Bom final de semana!

Beijinhos
Mi

Dicas para engordar menos no fim de ano

Encerramento, amigo-secreto, natal, ano novo, churrasquinho da galera e por aí vai.

Cada encontro ou comemoração é a mesma coisa: uma orgia alimentar.

Como somos humanos e filhos de Deus, nada mais justo que aproveitemos.

Porém, o complicado é separar o “aproveitar” do “meter o pé na jaca”.

Lendo os blogs e sites por aí, achei uns macetes muito legais que podem nos ajudar a manter o corpo em ordem, engordando o mínimo possível nesta época. Porque cá entre nós, não engordar é impossível. É sub-humano!

Aí vão as dicas. Vamos testar e ver se funciona. Cheers!

10 dicas para não engordar nas festas de fim de ano

Com as escolhas certas, é possível manter o peso sem passar fome (ou vontade)

A menos de um mês para a ceia do Natal, já existem mulheres se preocupando em como não perder o esforço da dieta do ano durante a semana que começa com a troca de presentes e termina no Ano-Novo. É claro que nem sempre é possível resistir às tentações, mas se render a todas elas pode aumentar mais de um quilo em apenas sete dias.

Não é preciso contar calorias, pontos ou passar fome nos momentos de comemoração. Com alguns cuidados simples e escolhas inteligentes, é possível desfrutar do clima de festa sem deixar o prazer de comer de lado ou ficar com peso na consciência no dia seguinte.

Confira as 10 dicas para não engordar nas ceias de fim de ano e aproveite o Natal sem culpa.

1# Não vá para a festa de estômago vazio

É comum que as mulheres que não querem engordar passem o dia todo consumindo apenas água para compensar os exageros na ceia. Esse comportamento, no entanto, traz mais malefícios que benefícios à silhueta.

Agindo dessa forma, você chega à festa com fome e já começa a extrapolar o permitido nos aperitivos. Por isso, alimente-se com refeições leves durante o dia, preferindo sopas e saladas para as refeições principais.

Antes de sair de casa, faça um lanche saudável com cereais integrais e fibras. Assim, você não acumulará tantas calorias na comemoração, evitando o acúmulo de gordura à noite, quando o metabolismo fica naturalmente mais lento para fazer a digestão.

2# Evite os petiscos

Se você vir bandejas com frutas secas e patês cremosos antes da ceia, fuja delas. Exagerar nesses aperitivos restringirá a porção que você poderá comer na refeição principal.

Para driblar a fome, prefira os palitos de cenoura e pepino, que podem ser acompanhados de molho de iogurte.

3# Brinde com moderação

Não é novidade que bebidas alcoólicas são ricas em calorias, pobres em nutrientes e ainda ajudam a estimular o apetite. Por isso, na hora do brinde, escolha versões menos calóricas, como o vinho e o champanhe, e se limite a dar apenas um gole ou, então, tome apenas uma taça.

Evite consumir coquetéis e outros drinks enquanto estiver comendo. Nesse momento, prefira ingerir água ou refrigerante zero, que possui menos calorias.

4# Faça boas escolhas à mesa

Entre tantas opções deliciosas expostas na mesa, fica difícil escolher qual colocar no prato. Observe todo o cardápio e comece a escolher as versões mais magras de cada grupo de alimentos.

Entre as carnes, por exemplo, prefira o peito do peru ou chester, que possui menos gorduras que a coxa, a vitela, o porco ou carneiro. Além disso, pratos assados ou grelhados devem ser a opção de quem quer ficar com a silhueta em ordem.

Assim, fuja das frituras, molhos densos ou cremosos, farofa preparada com muita manteiga, queijos amarelos e porções gordurosas.

Em contrapartida, não deixe os legumes e frutas de fora da refeição.

5# Coma devagar

O segredo para comer menos é pegar pequenas porções ao se servir e degustá-las com calma, mastigando bem. Dessa forma, a sensação de saciedade virá antes de você conseguir repetir, o que eliminará boa parte das calorias que seriam ingeridas.

É importante não se alimentar por impulso, esquecendo-se do esforço durante todo o ano para enxugar a silhueta. Por isso, antes de repetir, veja se realmente ainda está com fome ou se é apenas vontade de comer.

Aquelas que consomem a refeição muito rápido terão uma digestão mais demorada e deixarão de aproveitar o alimento como se deve.

6# Não exagere na sobremesa

As opções de sobremesa da ceia, em geral, são ricas em creme de leite e leite condensado que, além de serem calóricas, ainda demoram mais para serem digeridas pelo organismo, favorecendo o acúmulo de gordura.

Por isso, prefira as versões feitas com frutas, iogurte ou leite desnatado. Abacaxi, damasco, laranja e melancia, que são ricos em água, poupam ainda mais calorias. Porém, se for muito difícil resistir ao pudim ou à torta de nozes, pegue pequenas porções e não repita o prato.

7# Concentre-se na conversa

Em vez de ficar à beira do buffet se lamentando por não comer mais, concentre-se em outras situações que estão acontecendo ao seu redor. Aproveite para colocar a conversa em dia com suas primas, conhecer aquele amigo novo da família ou brincar com as crianças.

Assim, você esquece a comida e ainda aproveita a noite em boa companhia.

8# Não leve sobras para casa

Em geral, as ceias costumam ser tão fartas que muita comida sobra para o dia seguinte. Se alguém oferecer uma porção para você levar para casa, recuse. Do contrário, todas as calorias poupadas na noite de Natal serão ingeridas durante a semana, prejudicando a dieta.

Aproveite o espírito das festividades e ajude quem precisa, doando o que restou para casas de caridade, que provavelmente tiveram uma noite menos abundante.

9# Escolha ingredientes mais saudáveis

Se você for a responsável por algum dos pratos da ceia, ajude a cortar não apenas as calorias de sua refeição, mas também a deixar o cardápio mais saudável. Assim, substitua metade da farinha refinada de uma receita pela integral. O mesmo vale para o açúcar comum, que pode ser trocado pelo mascavo.

Evite ainda produtos industrializados, preferindo sempre as versões frescas.

No caso do leite, experimente o desnatado. Já a nata pode ser substituída por dois iogurtes naturais com farinha. Assim, além de eliminar gordura saturada, você também diminui o risco de doenças cardiovasculares em seus familiares.

Se o prato for frito, escolha os óleos 100% vegetais, como o de girassol, que são mais nutritivos e preservam o sabor dos alimentos. No entanto, se for possível assar em vez de fritar, será melhor.

10# Não se renda à preguiça

Apesar da correria e do cansaço nos dias entre o Natal e o Ano-Novo, não deixe a atividade física de lado. Continuar a se movimentar, nem que a caminhada substitua a corrida diária, é fundamental para ajudar a controlar o peso e manter o pique para quando o treino recomeçar para valer. Lembre-se de que o sedentarismo não é aliado da boa forma.

Além disso, não deixe de tomar bastante água. Ela vai ajudar a desintoxicar o corpo de todas as gorduras consumidas, regulando o intestino e mantendo o organismo hidratado.

E, quando as festas de fim de ano acabarem, aproveite para repor as energias perdidas com boas noite de sono. É esse descanso que libera as substâncias que ajudam a controlar o apetite e ainda fortalecem o corpo para que você comece bem o ano.

Assim, você poderá cumprir todas as promessas de Réveillon, inclusive a de emagrecer.

Fonte: Site Toda Ela

Beijinhos

Mi

20 de julho - Dia do Amigo

BONS AMIGOS

Abençoados os que possuem amigos, os que os têm sem pedir.
Porque amigo não se pede, não se compra, nem se vende.
Amigo a gente sente!

Benditos os que sofrem por amigos, os que falam com o olhar.
Porque amigo não se cala, não questiona, nem se rende.
Amigo a gente entende!

Benditos os que guardam amigos, os que entregam o ombro pra chorar.Porque amigo sofre e chora.
Amigo não tem hora pra consolar!

Benditos sejam os amigos que acreditam na tua verdade ou te apontam a realidade.
Porque amigo é a direção.
Amigo é a base quando falta o chão!

Benditos sejam todos os amigos de raízes, verdadeiros.
Porque amigos são herdeiros da real sagacidade.
Ter amigos é a melhor cumplicidade!

Há pessoas que choram por saber que as rosas têm espinho,
Há outras que sorriem por saber que os espinhos têm rosas!

Machado de Assis

Feliz Dia do Amigo.

Beijinhos

Amigos de perto... e de longe

Acredito que um dos sentimentos mais complexos que existe é a amizade. É curiosa a maneira como ela começa e como ela se mantém. Também é curioso o quanto somos incapazes de controlar isso.

Muitas vezes temos amizades que achamos que durarão por toda uma vida. Pessoas que convivemos todos os dias e que acreditamos ser indispensáveis. Por acaso ou por destino, as pessoas acabam se separando, trilhando caminhos diferentes e perdem o contato. Esta mera falta de contato por muitas vezes faz sucumbir a amizade, outras vezes não. Talvez isto difira uma amizade verdadeira de uma passageira.

Todo esse “ensaio” sobre amizade apenas serve para iniciar este post sobre o feriado maravilhoso que passei junto com amigos. Amigos de perto como meus vizinhos Zico e Simone, com quem tenho uma amizade recente, a qual espero que dure uma vida. E amigos de longe, como o Paulo e a Edilene, com quem tenho uma amizade de quase três anos apesar da distância (eles moram no Guarujá-SP), mas que já se provou eterna. Acreditem ou não, às vezes nos visitamos mais, do que a pessoas que moram bem perto de nós.

Simone, Zico, Paulo e Edilene - Babando na Maria Luísa

Paulo e Edilene vieram do litoral de SP para Blumenau, e daqui fomos para o interior de Criciúma, no sul do estado. A cidade se chama Forquilhinha. Casa dos pais da Simone. Uma das melhores recepções que já tive em minha vida. Pessoas agradáveis, bem humoradas, simples. Comida boa ( e como!). Tranquilidade... é quase um sitiozinho no meio da cidade. Nem preciso dizer que a Maria Luísa adorou. E nós também!

Conhecemos Garopaba, mas não batemos foto porque estava muito frio!

Maria Luísa "encapotada" para se proteger do frio. Tia Edilene que fez o poncho e a touca. 

Passeamos por Araranguá. Fomos até o Farol e a vista de lá é deslumbrante. Pena que o tempo estava feio, mas mesmo assim as fotos ficaram lindas.

Dá um frio na barriga de tão alto

Edi e Paulo fazendo pose no farol.

Eu e o Adair morrendo de frio rsrsrsrs

E a lindíssima praia de Arroio do Silva.

Fundos da casa. Ruim né?

Não conhecia as praias do sul de Santa Catarina. Não por não querer conhecer, mas pela falta de oportunidade. E confesso que me apaixonei. Recomendo o passeio sem sombra de dúvidas.

Me apaixonei também pelas minhas companhias de viagem. Foi tudo perfeito. E acredito que plantei mais uma sementinha de amizade. Só que agora entre Forquilhinha- SC e Guarujá-SP. Um pouco mais longe do que eu, em Blumenau. Já estamos marcando férias juntos. Detalhe: Os dois casais não se conheciam. Tinham apenas eu e o Adair em comum. E nós dois  fizemos amizade com a família da Simone e com certeza voltaremos lá. E eles já prometeram vir à nossa casa. Ok, ok, meu apartamento é na frente do da filha deles. Mas está valendo né? risos

E o ciclo da amizade continua. E esperamos que seja para sempre.

Beijinhos com gostinho de quero  férias.

Mi

Descrevendo um domingo

Não sei como anda o dia-a-dia de vocês, mas o meu está lotado de coisas para fazer. Parece que quanto mais me desdobro, mais complicado é dar conta de minhas tarefas. Mas tenho me virado rsrsrsrs

Prometi falar do meu Dia das Mães e vou falar, mesmo com três dias de atraso. Na manhã de domingo, Maria Luísa acordou, mas não escutei. Acho que o Adair já estava acordado, por isso não deu tempo de ela chamar um pouco mais alto. O chamado matinal é gradativo. Começa baixinho e acaba em berros de Ma-Ma-Ma se eu demoro muito a resgatá-la do berço.

Os dois fizeram o café da manhã e vieram me acordar. Com sorrisos, beijos, abraços, presentes. Foi infinitamente melhor do que no ano passado, em que eu era uma “mãe fresquinha”, e não sabia ao certo como agir. Nem eu, nem o Adair. Passou meio que em branco. Mas desta vez foi perfeito.

O dia correu como o esperado. Minha família veio almoçar e convidei os vizinhos da frente também. Mesa cheia, falação, barulheira, risadas. Ingredientes perfeitos para um domingo. Ficar na cozinha (sim, realmente tive que ir para a cozinha) não foi tão ruim. Foi extramente prazeroso se comparado a alegria de estar rodeada de pessoas que adoro em um dia especial para mim.

Fiz um cardápio fácil e que não dava muito trabalho, afinal, ninguém merece ficar na frente do fogão a manhã inteira. Pernil assado, maionese, arroz, feijão e salada. Uma orgia alimentar. Apreciada por todos modéstia a parte. De sobremesa, banana caramelada e sorvete de creme (especialidade do meu vizinho!) e mousse de morango (especialidade da minha vizinha!).

Para surpresa geral da nação eu acertei em três doces nesta semana (UAU!). Para o dia das mães fiz uma torta de limão que ficou perfeita! Parecia de confeitaria! Um sucesso! E uma compota de maçã com gelatina. Ontem fiz cupcakes com massa de bolo formigueiro. Ficou tão fofinho que quase não deu parta decorar. Arrasei! Rsrsrsrs Até recebi elogio do Adair dizendo que quase posso abrir uma confeitaria! Vindo dele é um baita elogio! Me achei...

Falando nele, não sabia que eu estava escrevendo um blog. Achou hilário quando contei sobre as coisas que estou escrevendo. Primeira coisa que perguntou foi se falei do panetone. Eu disse que sim. Ele riu e disse que pode servir como uma espécie de utilidade pública. Morri de rir.

Primeiro achei o comentário dele engraçado, mas depois pensei melhor e acho que pode ser verdade. Minhas experiências podem servir de inspiração, divertimento, ou até consolo, dependendo do contexto rsrsrsrs

O que mais me deixa feliz, é o quanto tenho recebido elogios pelos posts. Obrigada a todos os recadinhos, e-mails, etc etc etc. Isso me inspira muito a continuar contando meu cotidiano.

Apenas sinto nem sempre ter tempo para escrever.

Beijinhos.